MCU Jantung Aktivitas fisik, manajemen stres, dan perawatan medis standar digabungkan untuk membuat rencana kesehatan jantung sehat terbaik. Karena penyakit jantung adalah penyebab utama kematian, resep ini adalah saran promosi kesehatan yang baik untuk semua orang. Februari adalah Bulan Kesehatan Gizi Nasional, jadi mari kita lihat lebih dekat ketiga komponen ini dan tips untuk mengembangkan rutinitas kesehatan jantung yang sehat.
Dalam sebuah studi baru, orang dengan penyakit jantung yang bersama dengan perawatan medis rutin mereka berolahraga, atau mengambil kelas manajemen stres, bernasib lebih baik daripada mereka yang tidak. Hasilnya menunjukkan “manfaat besar” dari olahraga dan pelatihan manajemen stres, tulis para peneliti dari Duke University. Tidak hanya aktivitas fisik dan manajemen stres yang menurunkan penanda penyakit jantung, tetapi juga dikaitkan dengan pengurangan tekanan emosional. Singkatnya, hati mereka menjadi lebih sehat, dan kondisi mental dan emosional mereka membaik.Simak Juga : Mega 88
Sebuah komunitas pensiun perawatan berkelanjutan yang baik harus memasukkan manajemen stres sebagai bagian dari kegiatan sehari-hari mereka. Tetapi bagaimana mereka memutuskan program latihan apa yang terbaik? Untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin tetap sehat dan mandiri, National Institute on Health merekomendasikan untuk menyeimbangkan empat bidang utama untuk program kebugaran fisik yang menyeluruh:
• Ketahanan: membangun kapasitas aerobik Anda, memberi Anda lebih banyak kebebasan bergerak, dan memperkuat jantung Anda, memungkinkan Anda tetap aktif untuk jangka waktu yang lebih lama.
• Kekuatan: membangun otot dan meningkatkan metabolisme Anda, yang membantu menjaga berat badan dan gula darah Anda serta meningkatkan kapasitas fungsional secara keseluruhan.
• Keseimbangan: membangun otot kaki, kekuatan inti, dan mempertahankan kemandirian dengan membantu Anda mencegah jatuh dan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan.
• Peregangan: membantu menjaga kelenturan, rentang gerak dan meredakan kekakuan sendi.
Dan apa teknik manajemen stres terbaik? Untuk membantu membangun kesehatan jantung emosional, para ahli merekomendasikan mengambil beberapa menit setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi termasuk:
• Pernapasan: mempelajari latihan pernapasan yang tepat untuk relaksasi itu mudah dan biasanya hanya membutuhkan beberapa instruksi sederhana dari guru yang baik.
• Meditasi: menyisihkan beberapa menit untuk menenangkan pikiran Anda seperti mengambil liburan mini. Doa, visualisasi, dan imajinasi terbimbing juga terbukti mengurangi stres.
• Sikap: pemikiran Anda sebagian besar mendorong emosi dan perilaku Anda. Berlatih berpikir positif dan gunakan afirmasi untuk membangun sikap yang lebih baik.
Terlalu sering, kita lupa untuk merawat diri kita sendiri dan dalam jangka panjang kelalaian ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Untungnya untuk orang dewasa yang lebih tua, komunitas pensiun perawatan berkelanjutan yang baik dapat memberikan pilihan untuk mengimbangi biaya hidup yang dibantu. Untuk kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan jantung terbaik, para ahli medis pertama-tama menyarankan kunjungan rutin ke penyedia layanan kesehatan utama Anda. Langkah selanjutnya adalah berpartisipasi dalam aktivitas fisik tingkat sedang tiga puluh menit hampir setiap hari termasuk berbagai aktivitas kebugaran.
Dan yang tak kalah pentingnya, mcu jantung integrasikan teknik manajemen stres ke dalam rutinitas harian Anda. Menyisir komponen-komponen ini akan memberi Anda rencana kesehatan pribadi untuk kesehatan jantung yang lebih baik secara keseluruhan. Sebuah komunitas dengan layanan perawatan lansia yang hebat harus dapat menyediakan kegiatan manajemen stres secara teratur sebagai bagian dari rencana kesehatan yang dipersonalisasi untuk membantu mempertahankan standar hidup yang jauh lebih baik bagi warga lanjut usia. Sekarang, bagian yang sulit, dan saya tahu Anda pernah mendengar ini di suatu tempat sebelumnya, Lakukan Saja! Ini adalah Bulan Kesehatan Jantung Nasional dan itu harus menjadi motivasi yang baik, dan alasan yang bagus untuk memulai hari ini
Simak Juga : Mega 888